骨盤レッスン≪グループレッスン≫ 即効！ウェスト・ヒップ集中コース
骨盤が開いていると、その上のおなか周りもだぶついて見えます。
骨盤を締めながら骨盤を支える筋肉を鍛え、 下腹部をすっきりさせます。また股関節の位置を調節し、
お尻を内側に引き込むようにするエクササイズをすることで、 お尻がキュッと上に引きあがり小さくなります。
 Before |
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 After |
| ≪グループレッスン≫即効！ ウェスト・ヒップ集中コース | |
| 日程 | 主な内容 |
| 1日目 | ・ボディバランスのチェック（写真撮影）、
計測 ・ゆがみの見出し方 ・骨盤呼吸 |
| 2日目 | ・骨盤呼吸 ・ピルビスワーク（骨盤矯正ストレッチ） |
| 3日目 | ・骨盤呼吸、・ピルビスワーク
（骨盤矯正ストレッチ） ・ウェストメイキング ・肋骨とウエストの調整 |
| 4日目 | ・骨盤呼吸、・ピルビスワーク
（骨盤矯正ストレッチ） ・ヒップメイキング ・股関節の位置の調整 |
| 5日目 | ・骨盤呼吸、・ピルビスワーク
（骨盤矯正ストレッチ） ・ウェストメイキング、肋骨とウェストの調整 ・ヒップメイキング、股関節の位置の調整 |
| 6日目 | ・骨盤呼吸、・ピルビスワーク
（骨盤矯正ストレッチ） ・今までのまとめ ・ボディバランスのチェック（写真撮影）、計測 |
